Antonio Benítez Leiva EGCh. Carlos Haya
Taller de Meditación Permanente
Maria Dolores Anguita Escalona
4ª Sesión
Fecha: Jueves 28 de abril de 2.011
Hora: 11.00
Lugar: Salón de Actos P.A. Planta Baja
Cuarto taller
¿Que es la Psico_neuro_inmunobiología?
Es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano.
Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos, (y ha sido demostrado de forma sostenible).
Los enemigos del éxito, las emociones negativas
Los mayores enemigos del éxito y la felicidad son las emociones negativas de todo tipo.
Esas emociones nos sujetan, nos agotan y nos despojan de la alegría de vivir.
Las emociones negativas que surgen del miedo, la autocompasión, la envidia, los celos, la ira, y los sentimientos de culpabilidad, son causados principalmente por cuatro factores:
1- LAJUSTIFICACION
Mientras continuemos justificando nuestros sentimientos negativos, nuestras emociones negativas nos controlarán, y ocuparán gran parte de nuestra vida y nuestros pensamientos.
Solo podemos seguir siendo negativos mientras podamos justificar ante nosotros, y ante los demás que tenemos derecho a estar furiosos.
En cuanto dejamos de justificarnos nos convertimos en unas personas más positivas y eficaces.
2- DAR EXCUSAS Y RACIONALIZAR
Cuando racionalizamos intentamos dar una explicación socialmente aceptable a un hecho que sería de lo contrario totalmente inaceptable.
Damos una explicación con algo que suena bien, aunque nosotros sabemos que somos un agente activo del hecho que ocurrió
La racionalización y la justificación exigen que convirtamos a alguien en la fuente o causa de nuestro problema.
Nos situamos en el papel de VICTIMAS, haciendo que la otra persona sea el opresor o el malo.
Esta racionalización mantiene vivas nuestras emociones negativas.
3- LA EXCESIVA PREOCUPACION O HIPERSENSIBILIDAD A COMO NOS TRATAN LOS DEMAS.
Para algunas personas su propia imagen está determina por cómo otros les hablan, hablan de ellos o incluso por cómo les miran.
Estas personas no son conscientes de su valor o meritos propios si las opiniones de los demás son negativas, la víctima experimenta de inmediato ira, incomodidad, vergüenza, sentimientos de inferioridad, incluso depresión autocompasión y desesperación.
4- LA PEOR DE TODAS, CULPAR A ALGUIEN
La propensión es culpar a los demás de nuestros problemas, es una tendencia generalizada.
Si tomamos responsabilidad y dejamos de culpar a los demás de inmediato todas la emociones negativas mueren al instante.
A partir de éste momento vamos a negarnos a dar excusas o justificar nuestra conducta. Si cometemos un error digamos:
- LO SIENTO, y ocupémonos de rectificar la situación.
Cada vez que damos una excusa o culpamos a otro, cedemos poder y nos sentimos débiles y disminuidos
Nos sentimos furiosos por dentro.
Neguémonos a hacerlo.
RESPONSABILIDAD
Es el mejor antídoto contra las emociones negativas de cualquier tipo.
El acto mismo de aceptar la responsabilidad produce un cortocircuito y cancela cualquier emoción negativa que pudiésemos experimentar
Podemos liberarnos de las emociones negativas y comenzar a tomar las riendas de nuestras vidas simplemente diciendo: soy responsable.
Sólo cuando nos liberemos de las emociones negativas asumiendo nuestra total responsabilidad,
podremos empezar a fijar y alcanzar metas en todos los aspectos de la vida.
CONTROL DE LAS EMOCIONES
Para mantener una mentalidad positiva debemos negarnos a criticar, quejarnos o condenar a los demás por nada.
Cada vez que criticamos a alguien estamos alimentando sentimientos de ira y negatividad dentro de nosotros.
Nuestra negatividad no afecta al otro en absoluto, Somos nosotros quienes sufrimos al criticar.
Las emociones positivas nos dan poder, las negativas nos lo quitan.
Las emociones positivas de felicidad, pasión, entusiasmo y amor, nos hacen sentir más poderosos y confiados.
Las emociones negativas de ira, dolor, o culpa nos debilitan y nos vuelven hostiles, irritables, desconfiados y desagradables.
Una vez que decidimos aceptar la total responsabilidad de nosotros mismos, de nuestra situación y de todo lo que nos sucede, podemos pasar a ocuparnos confiadamente de todos los asuntos de nuestra vida, nos convertimos en dueños de nuestro destino y capitanes de nuestra alma.
Toda nuestra vida está determinada por las elecciones que hemos hecho o dejado de hacer
Si hay algo en nuestra vida que no nos guste, nosotros somos los responsables, si hay algo de lo que no estamos contentos, a nosotros nos toca dar los pasos necesarios para cambiar esa situación y mejorarla de la forma que más nos guste.
PREPAREMONOS PARA EL CAMBIO
Para que cualquier cambio sea efectivo, es necesario seguir algunos pasos:
1- Salir de la negación,
La negación es una fase dura, especialmente porque como ya hemos dicho antes nos cuesta reconocerla en nosotros mismos.
Debemos buscar pistas en nuestra comunicación con los demás, en la idea que tenemos sobre nosotros mismos, en el origen de nuestras creencias y en cómo controlar nuestros temores
2- Hacernos la idea del cambio
Una vez fuera del pantano de la negación no podemos apresurarnos a hacer cambios drásticos.
Normalmente hay que hacerse a la idea del cambio, escudriñar las diferentes opciones y sopesar nuestra idea de cambio frente a aquello que nos mantiene atado. Sobretodo tratar de evitar el sí, pero….
3- Organizar nuestro maletín de preparación
Consideraremos un plan de acción. Cómo podemos hacer un cambio en nuestra vida? Qué necesitamos? quien puede ayudarnos?
4- Preparados para la acción
Tenemos preparado el motor, nuestra fortaleza, y resolución han aumentado al pasar por las fases anteriores y ya tenemos clara cual es nuestra meta.
A medida que avancemos iremos prestando atención a lo que ocurre en el camino y no nos preocuparemos por si resbalamos
5- Consolidación del cambio.
El cambio solamente podemos mantenerlo si lo consolidamos y afianzamos con el paso del tiempo. Es posible que retrocedamos algunas veces, pero eso es normal en la consolidación.
Debemos de considerar estas recaídas como parte del proceso a largo plazo por el que se van integrando los cambios en nuestra vida.
TOMEMOS LAS RIENDAS DE NUESTRA PROPIA VIDA
El lugar de control de cada uno es el factor determinante de la felicidad o infelicidad en la vida.
Las personas que tiene un lugar de control externo se sienten controlados por factores externos como el matrimonio, los problemas con los hijos, con el trabajo, con sus jefes.
Estas personas están nerviosas y asustadas, están furiosos, son hostiles y carentes de poder.
Las personas que tienen el lugar de control interno, sienten que controlan totalmente su vida. Se sienten fuertes, seguros y poderosos. Son generalmente optimistas con ellos mismos y positivos. Se sienten de fábula con ellos mismos y al mando de su propio destino.
Neguémonos a gemir y quejarnos por lo sucedido en el pasado, que no puede cambiarse. Por el contrario, orientémonos en saber qué queremos y a donde vamos. Sobretodo pensemos en nuestras metas y tengamos un propósito nuevo.
Hay una relación directa entre responsabilidad, control y felicidad.
Cuanta más responsabilidad aceptemos mayor será el control que sentiremos que tenemos y más seguros y felices nos sentiremos.
El punto de partida de la fijación de metas es comprender que tenemos un potencial prácticamente ilimitado para ser , tener o hacer cualquier cosa que queramos en la vida , siempre que estemos dispuestos a trabajar el tiempo suficiente y hacer el esfuerzo suficiente para lograrlo.
Autora: Maria Dolores Anguita Escalona
Edición: Antonio Benítez Leiva
Carlos Haya 28 de abril de 2011
****************************************************
Plan de Mejora Afrontamiento H.R.U. Carlos Haya
Antonio Benítez Leiva EGCh. Carlos Haya
Taller de Meditación Permanente
Maria Dolores Anguita Escalona
5ª Sesión
Fecha: Jueves 12 de mayo de 2.011
Hora: 11.00
Lugar: Salón de Actos P.A. Planta Baja
Quinto Taller
Sistema de Creencias:
Es la idea o convicción que tenemos a cerca de algo, sobre todo de uno mismo.
Las ideas que nos formamos son engañosas, nos parecen claras y precisas, y sin embargo muchas comunidades han construido su visión del mundo basándose en ideas erróneas.
Algunas opiniones se remontan a la infancia, pueden llegar a ser muy fuertes y si son negativas pueden impedir ver y realizar el potencial personal.
Pero a veces, las opiniones, se pueden derrumbar en un instante, nuestro marco de referencia no vuelve a ser el mismo desde que empezamos a tener ideas nuevas.
Elegir creencias que nos lleven a progresar no es una actitud ingenua o un pensamiento positivo, es simple sentido común.
Muchas de nuestras convicciones están tan arraigadas en nuestra personalidad que rara vez nos detenemos a analizarlas con objetividad.
La construcción de un buen sistema de creencias comienza;
1.- Hacer una limpieza:
Hay que afianzar las ideas en la mente como si fueran ropa colocada para que se aireen.
Las opiniones o ideas que nos limitan impiden la movilización, hay que airearlas, muchos de nosotros nos mantenemos aferrados a las convicciones negativas y nos mostramos reacios a abandonarlas.
2.- Elaborar un sistema de creencias positiva
Si creemos que no somos lo suficientemente inteligentes no haremos nada para conseguir un ascenso.
Si creemos que todas las personas con las que nos relacionamos son egoístas y nada confiables nos haremos una armadura.
Las creencias positivas nos fortalecen y amplían posibilidades. Comencemos a crearlas
3.- Reconocer las creencias que nos limitan :
Basta reconocer una idea que nos limita para que esta pierda su valor.
4.- Tener coraje para adentrarnos en el espacio que no se ve:
Si lo hacemos encontraremos el origen de nuestras creencias automáticas y el potencial inexplorado.
Reconocer creencias que nos limitan hacen que nos reinventemos y creamos en nosotros y en nuestro potencial.
Las opiniones positivas son la base de la acción.
En el momento que decidimos cambiar lo que nos limita por otras ideas positivas sobre nosotros , estamos reinventándonos y eso exige un nivel muy alto de compromiso.
Hay que tener una enorme motivación, porque es la motivación, (no los conocimientos ni la erudición) lo que nos va a dar la fuerza para seguir, a pesar del miedo, para levantarnos cuando caemos.
¿Es posible decidir que vamos a abandonar una idea que nos limita?
Decididamente sí
Estamos convencidos de que somos de una determinada manera, y no podemos cambiar, sin embargo, lo que nuestro cerebro es capaz de reconocer y captar es sólo una pequeña parte de la realidad que somos.
Nuestro cerebro cree lo nosotros le digamos.
Un excelente punto de partida consiste en cambiar nuestro lenguaje negativo por uno positivo.
Debajo de nuestros miedos más profundos no existe una incapacidad para enfrentarnos a ellos, sino la convicción de que no somos capaces.
El fracaso no existe , es sólo un resultado, del cual uno siempre puede aprender.
Autora: Maria Dolores Anguita Escalona
Edición: Antonio Benítez Leiva
Carlos Haya 28 de abril de 2011
**************************************************
Plan de Mejora Afrontamiento H.R.U. Carlos Haya
Antonio Benítez Leiva EGCh. Carlos Haya
Taller de Meditación Permanente
Maria Dolores Anguita Escalona
6ª Sesión
Fecha: Jueves 12 de mayo de 2.011
Hora: 11.00
Lugar: Salón de Actos P.A. Planta Baja
Sexto Taller
Preguntas a los asistentes
COUCHING
1- Preguntas básicas:
1.1.- ¿Qué es lo que de verdad te gustaría hacer, si te asegurasen que lo puedes conseguir?
1.2.- ¿Qué es lo que siempre has querido hacer, pero te ha dado miedo intentarlo?
1.3.- ¿Qué es lo que te hace disfrutar más, en tu vida?
1.4.- ¿En qué cambiaría tu vida, si de verdad, fueras completamente libre de elegir?
1.5.- ¿Qué causas apoyarías, si fueses independiente y rico?
1.6.- ¿Si pudieses, en este momento, tocar con una varita mágica tu vida y tener todo lo que quieres, qué desearías?
1.7.- ¿Cuales son, en éste momento, los tres problemas o soluciones más acuciantes para ti?
1.8.- ¿Podrías elaborar una lista de los diez sueños que te gustaría conseguir en éste momento?
1.9.- Elabora y escribe tu primer propósito claro.
1.10.- ¿Estarías dispuesto a diseñar metas, que creas posibles, y comenzar a buscar los recursos necesarios para conseguirlas?
1.11.- ¿Serías capaz de elaborar una lista de las cosas que puedes realizar para conseguir esas metas?
1.12.- ¿Estarías dispuesto a pagar el precio, el trabajo, el tiempo y la entrega adicional para conseguir esa meta?
1.13.- Está demostrado científicamente que el cerebro tiene el poder de transformar la realidad , por tanto, ¿Que nos impide correr tras nuestros sueños?
1.14.- Cualquier meta que tenga un propósito claro activa la mente subconsciente y le empezará a dar forma inmediata.
Comienza anotando en un cuaderno todas las respuestas al cuestionario y trabaja cada día sobre los avances hechos y medidas tomadas.
La concepción que tenemos de nosotros mismos precede y predice los niveles que tenemos de actuación y la eficacia de todo cuanto hagamos.
2 - Grandes preguntas sobre nuestras convicciones
¿Qué te impide conseguir tus metas, es debilidad o pereza?
Supongo que todos nos hemos enfrentado muchas veces a situaciones como esta.
Hay sin embargo una buena noticia para esta pregunta:
La razón de este bloqueo no tiene nada que ver con debilidad o pereza, o con cualquier otra circunstancia tuya, tienes ese bloqueo porqué probablemente, en el fondo de tu alma, crees que no eres capaz de llevar a cabo tu plan, o peor aún, crees que no mereces ser feliz más de lo que eres ahora.
2.1- ¿Cual crees que es el origen de tus creencias, tanto positivas como negativas?
2.2.- Anota en un cuaderno las creencias que tienes desde que eras niño, sobre ti mismo, o tu entorno.
2.3.- Al lado de estas creencias anota con lápiz rojo las que hayan cambiado desde entonces.
2.4.- Anota qué te aportan esas creencias.
2.5.- Ve a las creencias que sean limitadoras, y haz un planteamiento opuesto (positivo) al lado.
2.6.- Vuelve a los planteamientos negativos, y tacha con un lápiz grueso las palabras negativas dejando la frase incompleta.
2.7.- Lee los planteamientos positivos en voz fuerte, diez veces, y observa tu voz cobrando más fuerza en cada repetición.
2.8.- Busca concretamente cual es tu verdadero temor oculto, hazte esta preguntas, tras cada una de las preguntas de este cuestionario
Autora: Maria Dolores Anguita Escalona
Edición: Antonio Benítez Leiva
Carlos Haya 28 de abril de 2011
**********************************************
No hay comentarios:
Publicar un comentario