Taller de Meditación Permanente para la Mejora del Afrontamiento

1.- Introducción

La meditación es una disciplina mental por la cual acallamos la mente consciente; es decir, frenamos el salto de nuestra atención a pensamientos negativos que se están generando en estado de vigilia, por lo que: si creamos una imagen positiva y nos visualizamos fuertes y resistentes, nos sentiremos bien.
Con la visualización activa y creativa podemos mejorar el pronostico de muchas enfermedades y facilitar su curación. Si nos visualizamos débiles, abatidos, pesimistas, nuestra salud es mas vulnerable; si por el contrario creamos pensamientos positivos y optimistas ayudamos a reforzar nuestras energías.

La visualización forma parte de la meditación y es muy utilizada en las practicas de Yoga y Taichi. Es imposible relajarse y meditar sin crear en nuestra mente una imagen de paz, tranquilidad y bienestar. si visualizamos nuestros deseos, aumentan posibilidades de materializarlos.

En todas las situaciones de la vida utilizamos la visualización de manera consciente o inconsciente; cada información que le llega al cerebro a través de los sentidos se refleja en la pantalla de la mente con imágenes, alguna de ellas quedan en el subconsciente y persisten presentándose en nuestra mente bloqueando nuestras energías aumentando el estrés y la angustia. Todo lo que la humanidad ha creado surge de la imaginación, podemos utilizar el potencial de la visualización para facilitar la curación y mantener nuestro equilibrio físico y emocional.


La meditación es una de la practicas mas significativas e importantes en el ámbito de la conciencia, que puede provocar cambios permanentes y contundentes en el ser humano


La meditación es una practica, es decir, es un proceso de experimentación con el cual podemos penetrar en aspectos y estratos mas profundos, tanto de nosotros, como del universo; podemos dar infinidad de significados de lo que es la meditación, pero nunca debe confundirse el fundamento teórico con la practica de la misma.

Uno de los errores mas comunes es pretender conocer la teoría de la meditación, de tal manera, que se puede hablar horas de la misma sin llevarla a la practica, es como querer enseñar a un deportista a ganar una maratón solo enseñándole fotos de carreras y fisiología de los corredores.


Meditación es estar atentos y ser plenamente conscientes segundo a segundo de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos y de todo nuestro entorno, eso es meditación.

2.- Beneficios de la meditación:
1.2.1.- Reduce la producción de Cortisol, (hormona del estrés) y de la Noradrenalina
1.2.2- Reduce el ritmo cardiaco
1.2.3.- Reduce la actividad del metabolismo logrando un gran descanso y facilitando la recuperación de las energías gastadas
1.2.4.- Aumenta las defensas orgánicas facilitando la salud integral
1.2.5.- Aumenta la producción de dhea
1.2.6.- Sincroniza los dos hemisferios del cerebro (derecho e izquierdo)
1.2.7.- Alcanza el nivel alfa del funcionamiento del cerebro, despertando la imaginación creativa, la inteligencia y la sensibilidad.
1.2.8.- Libera las emociones, y controla el manejo del estrés, gracias al relajamiento conciente.
Maria dolores Anguita Escalona
Antonio Benítez Leiva
Enero 2.011